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カラダを守る健康対策 詳細はクリック
これで安心！腰痛対策 詳細はクリック
急性腰痛のぎっくり腰も、ある日突然 ０から１００の状態になる訳ではありません。
睡眠環境が悪いと、一晩で解消できなかった腰の筋肉と関節のゆがみが蓄積して慢性化します。
だんだん限界に近い１００ギリギリとなり、普段は平気なささいな動きでも限界を超えるきっかけとなり、激しい痛みが襲って来ます。
年に何度もぎっくり腰になるような方の多くは内臓に原因があります。
慢性・急性共通の原因として考えられるのは主に、
�� 日頃のカラダの使い方のマズさからくる腰周辺の関節や筋肉のゆがみの蓄積
�� 特に腎臓や腸、子宮など内臓の不調 の２つです。
◆ 病院での受診目安 ◆
上半身が斜めにゆがむ、太ももの裏側・足の裏側など下半身にシビレがある、くしゃみが出来ない、呼吸が難しい、これらは重症です。自己判断せず、専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
急性の場合はとにかく安静が第一です。そう、時間が薬なんです。発症のきっかけになったのと同じ体勢で休むと比較的ラクになる場合が多いので試してみましょう。それでもズキズキするなら氷で冷やします。湿布はダメです。お風呂やシャワーで温めるのもやめましょう。痛みがあるか確認しようと負荷のかかる姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりするとさらに悪化します。
冷やし方ですが、まず薄いタオルを置いて氷と少しの水を入れたビニール袋を痛みの強い場所に当てます。１回２０分程度を目安に冷やし、冷たさで感覚がなくなればすぐに休止します。痛みがおさまるまで１時間から１時間半に1回冷し、１日６回〜８回で３日間を限度として行います。その後、筋肉を伸ばさないためにコルセットやゴムバンドベルトを持っている方はそれでお腹や骨盤をしめこんでください。この状態で安静にします。２，３日後に施術を受けましょう。
続いて、経験している方が最も多い慢性的な腰痛ですが、基本はストレッチと保温です。内臓からの原因が深い場合には、遠赤外線などでお腹を温める事や食生活の改善も必要になります。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 睡眠と起床
寝返りしやすい環境で就寝し、起床時には一度体を横へ向け手をついて起きます。
● 職場や学校で
特に重い物を持つ時は膝を曲げて荷物と身体の重心（へそ）を近づけます。
床に対して上半身をなるべく垂直に保ち、体全体の力で持ち上げます。
● 毎日の簡単エクササイズ
ゴムバンドなどで骨盤を締め込み、両足を肩幅に開きフラフープ運動を左右３０回ずつ。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
起床時に筋肉痛とは違う痛み・だるさが出ている時。くしゃみや咳をした時や、トイレでりきんだ時に痛みが出るような場合は、施術が必要な時期だと思ってひどくなる前に来院してください。
睡眠環境が悪いと、一晩で解消できなかった腰の筋肉と関節のゆがみが蓄積して慢性化します。
だんだん限界に近い１００ギリギリとなり、普段は平気なささいな動きでも限界を超えるきっかけとなり、激しい痛みが襲って来ます。
年に何度もぎっくり腰になるような方の多くは内臓に原因があります。
慢性・急性共通の原因として考えられるのは主に、
�� 日頃のカラダの使い方のマズさからくる腰周辺の関節や筋肉のゆがみの蓄積
�� 特に腎臓や腸、子宮など内臓の不調 の２つです。
◆ 病院での受診目安 ◆
上半身が斜めにゆがむ、太ももの裏側・足の裏側など下半身にシビレがある、くしゃみが出来ない、呼吸が難しい、これらは重症です。自己判断せず、専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
急性の場合はとにかく安静が第一です。そう、時間が薬なんです。発症のきっかけになったのと同じ体勢で休むと比較的ラクになる場合が多いので試してみましょう。それでもズキズキするなら氷で冷やします。湿布はダメです。お風呂やシャワーで温めるのもやめましょう。痛みがあるか確認しようと負荷のかかる姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりするとさらに悪化します。
冷やし方ですが、まず薄いタオルを置いて氷と少しの水を入れたビニール袋を痛みの強い場所に当てます。１回２０分程度を目安に冷やし、冷たさで感覚がなくなればすぐに休止します。痛みがおさまるまで１時間から１時間半に1回冷し、１日６回〜８回で３日間を限度として行います。その後、筋肉を伸ばさないためにコルセットやゴムバンドベルトを持っている方はそれでお腹や骨盤をしめこんでください。この状態で安静にします。２，３日後に施術を受けましょう。
続いて、経験している方が最も多い慢性的な腰痛ですが、基本はストレッチと保温です。内臓からの原因が深い場合には、遠赤外線などでお腹を温める事や食生活の改善も必要になります。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 睡眠と起床
寝返りしやすい環境で就寝し、起床時には一度体を横へ向け手をついて起きます。
● 職場や学校で
特に重い物を持つ時は膝を曲げて荷物と身体の重心（へそ）を近づけます。
床に対して上半身をなるべく垂直に保ち、体全体の力で持ち上げます。
● 毎日の簡単エクササイズ
ゴムバンドなどで骨盤を締め込み、両足を肩幅に開きフラフープ運動を左右３０回ずつ。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
起床時に筋肉痛とは違う痛み・だるさが出ている時。くしゃみや咳をした時や、トイレでりきんだ時に痛みが出るような場合は、施術が必要な時期だと思ってひどくなる前に来院してください。
これで安心！膝痛対策 詳細はクリック
膝が痛くなる原因が体重や加齢によるのなら両方の膝が同時に痛くなってもよさそうなものですが、たいてい片方から痛くなりますね。なぜでしょう？
実は、股関節や骨盤、そして腰椎から上のゆがみや両足の長さに違いがあると、体重が左右均等にかからずに片方の膝、しかも一点に集中してかかってしまいます。そうなるとそれほど体重が重くなくても膝でひねりが生じ痛みが起こります。
他にも、低体温や血行不良による下半身の冷え性などによって引き起こされる痛みと、スポーツや作業の時にひねるなどして炎症からきている痛みは、対処法が異なるので注意が必要です。
◆ 病院での受診目安 ◆
膝をひねる、ぶつけるなどして炎症がある場合に、２日間ほどアイシングしても痛みがとれない場合は自己判断せず、専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
ひねる・ぶつけるなどのケガによる急性の場合はまず冷やす事です。炎症を起こしているのでカラダは患部を冷ます必要に迫られて、膝に水を集めるかもしれません。それを助けるためには外側から冷やしてあげるのが一番です。２，３日でかなりラクになるはずです。冷やし方は氷と少しの水を入れたビニール袋や保冷材などで１回１５分ほどを１日数回、程度によっては一日中でも構いません（凍傷に注意）。その後、痛みもなくなり腫れもひいてきたら遠赤外線やサポーターなどで温めます。冷え性や平熱が３６℃未満の人など膝周辺の血行不良による慢性的な膝痛の場合は冷やすのは逆効果です。初めから温めます。膝周辺の筋肉を優しくもみほぐすのも有効です。
カラダのゆがみや足の長さの違いによる膝痛の場合は、あおぞら施術院にお任せください。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 体重管理
体重が膝に与える影響は少なくても、太っていればケガによる膝痛などは回復が遅くなり、
腰の負担でゆがみをつくりやすいので、適正体重を維持しましょう。
● 毎日のストレッチ
膝の裏側や、太ももの内側と外側・前と後ろ、ふくらはぎなどをしっかり伸ばします。
● 湿布を使用しない
湿布は痛み止めを皮膚から吸収させるものです。貼った時はヒンヤリとして爽快感が
ありますが、体温により保温効果を作り出し、急性の場合は治りが遅くなります。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
振り向く時や歩きながら方向を変えた時、あるいは階段の昇り降りで膝のどこかに痛みや違和感を感じたらサインです。施術が必要な時期だと思って先延ばしせずに来院してください。
実は、股関節や骨盤、そして腰椎から上のゆがみや両足の長さに違いがあると、体重が左右均等にかからずに片方の膝、しかも一点に集中してかかってしまいます。そうなるとそれほど体重が重くなくても膝でひねりが生じ痛みが起こります。
他にも、低体温や血行不良による下半身の冷え性などによって引き起こされる痛みと、スポーツや作業の時にひねるなどして炎症からきている痛みは、対処法が異なるので注意が必要です。
◆ 病院での受診目安 ◆
膝をひねる、ぶつけるなどして炎症がある場合に、２日間ほどアイシングしても痛みがとれない場合は自己判断せず、専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
ひねる・ぶつけるなどのケガによる急性の場合はまず冷やす事です。炎症を起こしているのでカラダは患部を冷ます必要に迫られて、膝に水を集めるかもしれません。それを助けるためには外側から冷やしてあげるのが一番です。２，３日でかなりラクになるはずです。冷やし方は氷と少しの水を入れたビニール袋や保冷材などで１回１５分ほどを１日数回、程度によっては一日中でも構いません（凍傷に注意）。その後、痛みもなくなり腫れもひいてきたら遠赤外線やサポーターなどで温めます。冷え性や平熱が３６℃未満の人など膝周辺の血行不良による慢性的な膝痛の場合は冷やすのは逆効果です。初めから温めます。膝周辺の筋肉を優しくもみほぐすのも有効です。
カラダのゆがみや足の長さの違いによる膝痛の場合は、あおぞら施術院にお任せください。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 体重管理
体重が膝に与える影響は少なくても、太っていればケガによる膝痛などは回復が遅くなり、
腰の負担でゆがみをつくりやすいので、適正体重を維持しましょう。
● 毎日のストレッチ
膝の裏側や、太ももの内側と外側・前と後ろ、ふくらはぎなどをしっかり伸ばします。
● 湿布を使用しない
湿布は痛み止めを皮膚から吸収させるものです。貼った時はヒンヤリとして爽快感が
ありますが、体温により保温効果を作り出し、急性の場合は治りが遅くなります。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
振り向く時や歩きながら方向を変えた時、あるいは階段の昇り降りで膝のどこかに痛みや違和感を感じたらサインです。施術が必要な時期だと思って先延ばしせずに来院してください。
これで安心！肩こり・頭痛対策 詳細はクリック
多くの方にポピュラーな肩こりですが、実は原因が広くてなかなか難しい症状です。原因と考えられる箇所を一つ一つ施術していきます。
首や肩甲骨付近に原因があったり、腰やふくらはぎなどの下半身に深い原因が隠れている場合もあります。
多くの場合は背骨や肋骨・頚椎が一定以上ゆがまないために首・肩周辺の筋肉を緊張させて支えているので、はった感じやこりが出ます。ですから、その原因となっているゆがみを取り除かなければほぐすだけでは不十分です。
頭痛の出やすい人は首に原因がある事が多いです。なぜかと言うと、頚動脈（首の血管）は頚椎（首の骨）の中を通っているからです。
詳しく言うと頚椎のゆがみによって頚動脈の血行が悪くなり、頭が慢性的な酸欠状態になります。酸素が少なくなる車内や人ごみの中にいるとその影響が強く出ます。
高血圧の作用で肩がはる事もありますし、ストレス発散が苦手な人も頭痛が出やすくなります。
◆ 病院での受診目安 ◆
吐き気や高熱を伴う頭痛、手足の脱力感・しびれ・麻痺などが急に出る頭痛、脈拍と同調して起こる耳鳴りを伴う頭痛、このような場合は早急に専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
【 肩こり 】 温めるのが間違いなく良い方法です。肩や背中の冷えがきっかけになって肩こりや風邪になります。特にうしろ首のつけ根から肩甲骨の間（みぞおちの裏付近）までの２０ｃｍ程度の範囲を遠赤外線などで温めると少しラクになります。肩甲骨を寄せるように両肩を後ろに引いて大きく胸の筋肉を伸ばしたり、ウォーキングでふくらはぎの筋肉をしっかり使いましょう。これらの運動で肩こりに関係する筋肉を効果的に動かす事が出来ます。
【 頭痛 】 血行不良が原因の頭痛なら、遠赤外線などで温めて痛みを解消するのが良いのですが、我慢するのが難しくとりあえず痛みを抑えたい方は、目とうしろ首を冷やして痛覚を麻痺させると少しラクになります。旅行先や休めない仕事や用事がある場合でどうしても痛くてつらい場合は、無理をせず鎮痛剤を賢く使って痛みを抑えるのも方法です。ただ、後日早いうちに頭痛の原因を施術などで解消する事が必要になります。薬に頼るのがクセになりさらに悪化しますから。
高血圧と肩こりが併発すると脳卒中になる確率も高まるそうです。せめてどちらかをケアしましょう。趣味や楽しい食事・旅行など、ストレスの発散場所を上手につくりましょう。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 枕は後頭部でなく首にあてる
頚椎がゆがみやすく寝返りも難しくなるので、やわらかい枕（低反発素材もダメ）の使用を
やめる。頚椎のカーブを維持するために適度な硬さの枕を首にあてる。
● 毎日の簡単エクササイズ
ゴムバンドなどを背中にＸの字状にたすき掛けに巻き、曲げた両肘を肩の高さで真横に張り、
左右の肩甲骨が近づくようにゆっくり後ろ回し。これを３０回程度。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
一晩寝ても頭痛がおさまらない場合や、軽い運動や入浴などで体を温めても肩こりがとれない場合や肩こりが頭痛になった場合には、施術が必要な時期だと思って早めに来院してください。
無意識に腕をバンザイにして寝ている人はかなり肩こりが進んでいます。お早目の来院を…
首や肩甲骨付近に原因があったり、腰やふくらはぎなどの下半身に深い原因が隠れている場合もあります。
多くの場合は背骨や肋骨・頚椎が一定以上ゆがまないために首・肩周辺の筋肉を緊張させて支えているので、はった感じやこりが出ます。ですから、その原因となっているゆがみを取り除かなければほぐすだけでは不十分です。
頭痛の出やすい人は首に原因がある事が多いです。なぜかと言うと、頚動脈（首の血管）は頚椎（首の骨）の中を通っているからです。
詳しく言うと頚椎のゆがみによって頚動脈の血行が悪くなり、頭が慢性的な酸欠状態になります。酸素が少なくなる車内や人ごみの中にいるとその影響が強く出ます。
高血圧の作用で肩がはる事もありますし、ストレス発散が苦手な人も頭痛が出やすくなります。
◆ 病院での受診目安 ◆
吐き気や高熱を伴う頭痛、手足の脱力感・しびれ・麻痺などが急に出る頭痛、脈拍と同調して起こる耳鳴りを伴う頭痛、このような場合は早急に専門家の治療を受けましょう。
◆ 対策法 ◆
【 肩こり 】 温めるのが間違いなく良い方法です。肩や背中の冷えがきっかけになって肩こりや風邪になります。特にうしろ首のつけ根から肩甲骨の間（みぞおちの裏付近）までの２０ｃｍ程度の範囲を遠赤外線などで温めると少しラクになります。肩甲骨を寄せるように両肩を後ろに引いて大きく胸の筋肉を伸ばしたり、ウォーキングでふくらはぎの筋肉をしっかり使いましょう。これらの運動で肩こりに関係する筋肉を効果的に動かす事が出来ます。
【 頭痛 】 血行不良が原因の頭痛なら、遠赤外線などで温めて痛みを解消するのが良いのですが、我慢するのが難しくとりあえず痛みを抑えたい方は、目とうしろ首を冷やして痛覚を麻痺させると少しラクになります。旅行先や休めない仕事や用事がある場合でどうしても痛くてつらい場合は、無理をせず鎮痛剤を賢く使って痛みを抑えるのも方法です。ただ、後日早いうちに頭痛の原因を施術などで解消する事が必要になります。薬に頼るのがクセになりさらに悪化しますから。
高血圧と肩こりが併発すると脳卒中になる確率も高まるそうです。せめてどちらかをケアしましょう。趣味や楽しい食事・旅行など、ストレスの発散場所を上手につくりましょう。
◆ 自分で出来る健康メンテナンス ◆
● 枕は後頭部でなく首にあてる
頚椎がゆがみやすく寝返りも難しくなるので、やわらかい枕（低反発素材もダメ）の使用を
やめる。頚椎のカーブを維持するために適度な硬さの枕を首にあてる。
● 毎日の簡単エクササイズ
ゴムバンドなどを背中にＸの字状にたすき掛けに巻き、曲げた両肘を肩の高さで真横に張り、
左右の肩甲骨が近づくようにゆっくり後ろ回し。これを３０回程度。
◆ あおぞら施術院への来院目安 ◆
一晩寝ても頭痛がおさまらない場合や、軽い運動や入浴などで体を温めても肩こりがとれない場合や肩こりが頭痛になった場合には、施術が必要な時期だと思って早めに来院してください。
無意識に腕をバンザイにして寝ている人はかなり肩こりが進んでいます。お早目の来院を…
Copyright ©2006 広島 あおぞら施術院 All Rights Reserved.
実は、世間一般で良い姿勢といわれている姿勢を無理にするとカラダが少しずつゆがんできます。何か訓練を受けていなければほとんどの人がそうです。もしその姿勢を１時間も続けたら疲れませんか？ ラクだから今の姿勢になるはずなんです。なぜラクなのかというと、内臓やカラダの弱点を保護したりゆがみに対応したり、と、カラダなりの事情があって首や背骨を曲げてバランスを保っているからです。例えば、骨盤や股関節にゆがみがあるから足を組んで座りたくなるんです。いつも足を組んだり寝転がってテレビを観ていれば、当然ゆがみを無理やり作る事になります。
誰でも皆生きてる限り、重力の関係で必ずゆがみは出てきます。本来健康であれば一晩寝ている間の寝返りなどでほとんどゆがみを解消します（元気な子供ほど寝相が悪いのはそのためです、親が寝返りを教えたわけでなく本能的にそれを行っています）。ただ、一度ゆがみが強くなるとなかなか自力で戻しにくくなるので、周りの目がない所では無理をせずラクな姿勢（カラダが自然と求める姿勢）でいる事です。でも世間的にみて良い姿勢と自分がラクな姿勢が同じになるのが一番理想ですね。それはあおぞら施術院での定期的なメンテナンスにより対応いたします。
◆ 賢い食生活 ◆
良い食生活をきちんと実行できるのが最善ですが、あまりにも厳格に考えてしまうと食事の楽しみも減ってしまいます。基本はおさえて出来る範囲から楽しく取り組みましょう。
現代人の体温（平熱）は低くなり、免疫能力も低下し腸内環境も悪くなっています。主に、�〆重�などの甘いもの ��肉をたくさん食べる事 �５軻�やその他の乳製品 �げ湛�食品やインスタント物などの四つを控えるのが賢明です。それぞれにきちんとした理由がありますので、さらに詳しい情報が必要な方には来院された時や食生活アドバイスの時などに喜んでお伝えします。
シンプルに考えるなら、海水から作られた自然塩、青魚、ひじきなどの海藻類、納豆やみそ・ぬか漬けなどの発酵食品が多く使われている、伝統的な和食を中心に考えるのが良いでしょう。
◆ 鎮痛剤や湿布について ◆
湿布は冷やしたり温めたりするだけの単純なものではありません。ちゃんと見てください、箱や袋に「外用の消炎鎮痛剤」などと表示されていませんか？ 皮膚から鎮痛剤（痛み止めの薬）を吸収させ、痛みを抑えるものです。決して原因を治すものではありません。むしろ、脳が痛みのサインをキャッチ出来なくなり、治りが余計に遅くなります。さらにはインドメタシンなどの消炎鎮痛剤の使用で、筋肉が弾力を失い痩せてしまう、胃腸を荒らす、などの副作用も報告されています。
カラダは慢性的に血行の悪いところを察知するとそこの血流を増やすよう命令を出します。そのときに体内で作用する物質が痛みを引き起こします。鎮痛剤はその物質の働きをブロックするものなのです。つまり、血流を増加させないので痛みは軽減しますが、「振り出しに戻った状態」です。冷やすと痛みがおさまるのと同じ理屈です。痛くても休めないような時には無理をせずに「ここ一番」で使用するのは否定しませんし、賢い使い方だと思います。ただ、痛くなっている原因にも目を向けてそこを根本的に改善する事も忘れないようにしましょう。